Os benefícios para a saúde da limpeza de primavera

5 de junho de 2023 •

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É hora da limpeza da primavera! Uma longa lista de tarefas pode parecer assustadora, mas os benefícios para a saúde - tanto físicos quanto mentais - dessa tradição anual fazem com que valha a pena o esforço.

Limpar sua casa completamente ajudará a manter você e sua família mais saudáveis. Sujeira, poeira, mofo, pêlos de animais e outros alérgenos podem se acumular durante os meses de inverno, quando manter janelas e portas fechadas reduz a circulação de ar. A limpeza de primavera é a oportunidade perfeita para arejar tudo.

Dr. Jonathan Stofer, um prestador de cuidados primários, recomenda a limpeza de áreas frequentemente esquecidas, como rodapés, atrás da geladeira e dos móveis e embaixo das pias. "O objetivo é se livrar de organismos que podem espalhar doenças", diz ele.

Stofer sugere lavar ou substituir a roupa de cama, especialmente se você tiver animais de estimação: "As superfícies do tecido contêm alérgenos que podem causar acne e outras doenças de pele".

A limpeza de primavera é uma maneira saudável de se mexer. Atividades como esfregar o chão, mover caixas e cuidar do jardim são formas de exercício de baixa intensidade.

"Coloque os fones de ouvido e transforme a limpeza em um treino", diz o Dr. Stofer. "Qualquer coisa que nos faça levantar e nos movimentar é bom para sua saúde cardiovascular e pode melhorar sua forma física."

Certifique-se de manter-se hidratado e alternar entre as tarefas para evitar sobrecarregar músculos específicos. Ao levantar objetos pesados, lembre-se de levantar com as pernas e carregá-los junto ao corpo para evitar lesões.

Organizar e remover a desordem pode prevenir quedas ou outras lesões. Isso é especialmente importante se você mora com crianças pequenas ou familiares idosos.

Além disso, insetos e outras pragas gravitam em direção a áreas confusas. A remoção de lixo pode impedir que esses visitantes indesejados apareçam.

Organizar seu quarto pode melhorar o sono, diz Julie Manuel, gerente de programa clínico do Kettering Health Behavioral Medical Center.

"Uma mesa de cabeceira empilhada com lixo pode causar uma sensação de ansiedade antes de dormir, pois você vê projetos desfeitos e desleixados", explica Julie. "Criar um ambiente tranquilo ajudará você a dormir melhor e permitirá que você acorde descansado e pronto para ser produtivo."

A limpeza de primavera pode ser um tônico para sua saúde mental. "Quando sentimos sintomas de depressão ou ansiedade, lutamos contra sentimentos que muitas vezes estão fora de controle", diz Julie. "Limpar, organizar e organizar é uma maneira de muitas pessoas assumirem o controle e começarem a se concentrar novamente no presente."

Julie diz que seguir um plano para limpar sua casa também é benéfico de outras maneiras. "Atingir esses pequenos objetivos pode liberar endorfinas, porque temos uma sensação de realização e sucesso."

Dr. Stofer acrescenta que o espírito também pode se beneficiar. “Quando limpamos os aspectos físicos de nossas vidas, isso pode nos inspirar a remover outras coisas de nossas vidas que não nos servem, como relacionamentos prejudiciais ou dependência de tecnologia”.

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